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506 臨床神経生理学 41 巻6 号 と考えられ，背上げ405°とベッドでの睡眠に明確な 差がないという報告は納得し難い。実は健康に悪い7つの眠り方 あなたは大丈夫？ なかなか寝付けない、熟睡できない原因は、日常の何気ない習慣や環境に潜んでいる？ 実は快眠仰向けで寝る時 仰向けて寝る時には、大きめのクッションや枕、または掛け布団を使って頭を上げ、膝を曲げると楽に寝ることができます。 横向けで寝る時 横向けで寝る時は、枕やクッションを抱きながら、苦しくなる向きで姿勢を安定させましょう。 両足を壁に沿って高く上げてみて 分間でこんな変化が現れる Youtube 足上げて寝る 効果